Tiện Ích Dinh Dưỡng
Công Cụ Tính Chỉ Số TDEE Chuẩn Khoa Học
Tính toán lượng calo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày để lên kế hoạch giảm cân, giữ dáng hoặc tăng cơ cùng chế độ ăn Eat Clean.
Thông Số Cá Nhân Của Bạn
Kết Quả Đo Lường Cá Nhân
Lượng Calo Mục Tiêu Hàng Ngày
Năng lượng khuyến nghị nạp mỗi ngày
1.450 kcal
Chỉ số trao đổi chất cơ bản (BMR):
Đạm (Protein)
Chất béo tốt
Tinh bột tốt
Thực đơn hạt dinh dưỡng gợi ý từ Khang Việt:
Bạn nên bổ sung 30g hạt Macca hoặc Hạnh nhân (khoảng 180 kcal chất béo không bão hòa đơn) vào bữa phụ lúc 15h chiều để giảm cảm giác thèm ngọt và tăng cường trao đổi chất.
Xem các món hạt ít calo →